最近在健身，想买点氮泵增肌波或者肌酸配合蛋白粉使用。。增加肌肉围度。。

是要看你的运动量了，如果运动量跟不上的话，吃进去的这些高蛋白食物就会被转化为脂肪被身体存储起来。
按说明书严格使用，另外运动量、负重等一定要控制好。不然作用不大。
增肌一定要大负重、每组力竭为佳，不能低于八组，每组之间休息不超过1-2分钟。
每次锻炼不能少于一个小时。以第二天锻炼的肌肉有酸痛感为好，否则第二天重锻。
学会将身体各部分肌肉群分开锻，每天只针对一个群，使另的肌肉群得到休息和恢复。
你吃的这些东西量要控制好，多了不仅变成脂肪，还会加重肾脏的负担。

本末倒置了！

本来想增强体质的，用了这个对身体伤害很大的！

可以参见国外的一部电影，名字一下想不起来了，VERYCD上面有下载。

肌酸是不会增加脂肪的啦，我也是和朋友有去健身房的，也是买了叫优恩的重肌粉来吃，觉得还可以，你说的那个什么氮泵增肌波，我还真没听过也没试过。我只看到他们都是配合肌酸、谷氨酰氨和支链氨基酸一起配合重肌粉一起吃的。那你就多多锻炼咯，持之以恒吧。